L’eau est vitale : fonctions et quantité dans l’organisme

Peut-être qu’après avoir lu cet article sur l’eau, ses fonctions et ses pourcentages dans le corps, vous ne vous séparerez plus de votre bouteille d’eau. Un homme adulte a besoin d’environ 3 litres/jour et une femme adulte environ 2 litres/jour. Toute l’eau dont une personne a besoin ne doit pas nécessairement provenir de liquides, car une partie de cette eau est contenue dans la nourriture que nous mangeons.

Pourcentage de l’eau dans le corps humain

L’eau est vitale pour tous les êtres vivants y compris les hommes. 60 % du corps adulte humain est constitué d’eau et tous les organes du corps humain ont besoin d’être bien irrigués tous les jours pour garder leur forme au maximum. Le cerveau et le cœur sont composés à 73 % d’eau et les poumons à environ 83 % d’eau. La peau contient 64 % d’eau, les muscles et les reins en renferment jusqu’à 79 %, et même les os contiennent de l’eau : 31 %. Imaginez si vous ne buvez pas d’eau, vos organes sont déshydratés donc ils ne fonctionnent plus correctement.

Fonctions de l’eau dans l’organisme

L’eau est un nutriment vital pour la vie de chaque cellule dans tout le corps. Elle régule la température du corps en transpirant et en respirant. Les nutriments que notre corps utilise comme nourriture sont métabolisés et transportés par l’eau dans la circulation sanguine. L’eau aide à évacuer les déchets principalement par la miction. Elle forme également la salive et lubrifie les articulations. L’eau protège vos tissus, votre moelle épinière et vos articulations. Elle vous empêche de vous déshydrater.

Comment boire de l’eau efficacement ?

Buvez le 1er verre à 7 h dès votre réveil pour hydrater votre corps après une longue nuit de repos. Le petit-déjeuner est à prendre au moins une demi-heure après le 1er verre. Le 2e verre à 9 h, à environ 1 heure après votre petit déjeuner. 3e verre à 11 h 30, 30 minutes avant le déjeuner. 4e verre à 13 h 30, une heure après le déjeuner. 5e verre à 15 h. 6e verre à 17 h. 7e verre à 20 h, une heure après le dîner. 8e verre à 22 h, le dernier verre d’eau, une heure avant le coucher et avant de prendre une douche.