Souffrir d’anxiété chronique est une maladie qui a un impact direct sur le comportement, la capacité de réaction, voire même sur le bien-être du malade. Outre les médicaments prescrits par les médecins, le sommeil est un traitement naturel qui peut aider à combattre cette maladie.
Le manque de sommeil favorise l’anxiété
C’est un fait, la privation de sommeil tend à accroître l’anxiété. La qualité du sommeil est essentielle pour tout un chacun, mais surtout pour ceux qui souffrent d’anxiété chronique. En effet, se priver de sommeil exacerbe l’anticipation dans l’amygdale, déclenchant ainsi une augmentation naturelle du penchant à l’anxiété. Il est important de souligner que l’anticipation en soi est un mécanisme normal de survie, mais par manque de sommeil, elle se voit drastiquement décuplée jusqu’à devenir une hyper-réactivité chez les anxieux.
Le rôle du sommeil profond
Le sommeil, à lui seul, constitue un facteur important dans le processus de traitement de l’anxiété chronique. Les personnes atteintes de cette maladie ont besoin d’une bonne nuit de sommeil pour éviter l’hyper-réactivité du cerveau et retrouver ainsi un niveau d’anxiété normal. Ici, ce n’est pas réellement la durée du sommeil qui importe, mais plutôt sa qualité. Les mécanismes de régulation des émotions sont restaurés par le sommeil profond, dit réparateur, et de surcroît, permet à l’individu de commencer la journée avec moins d’anxiété.
Astuces pour retrouver le sommeil
Force est de constater que la majorité des personnes atteintes de ce trouble éprouve également des difficultés à trouver un sommeil profond. Alors, voici quelques conseils qui peuvent aider à avoir un sommeil de qualité. La première chose à faire est d’éviter les repas trop copieux, la consommation d’alcool, de caféine ou de tout autre stimulant. Il faut aider le corps à se détendre quelques minutes, voire quelques heures avant de se coucher. Prendre une douche fraîche fera également diminuer la température corporelle.