Adopter les bonnes habitudes pour prévenir les maladies cardiovasculaires

Les causes profondes de la maladie cardiaque varient d’une personne à l’autre. Des études récentes ont lié le stress, la pollution environnementale et même l’état de votre microbiome, aux risques cardiovasculaires. La nutrition, l’exercice physique, la gestion du stress et les habitudes de sommeil sont importantes pour prévenir ces maladies.

Manger sainement

La prévention des maladies cardiaques passe tout d’abord par la sélection des aliments que l’on consomme. Privilégiez les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les pains de grains entiers. Diminuez la consommation des aliments riches en graisses saturées, en acide gras trans et en cholestérol, comme le beurre, les œufs, la viande et le lait entier. Mangez une demi-poignée de noix tous les jours, consommez régulièrement des plats à base de poissons riches en Oméga 3, mais pauvres en mercure comme le saumon sauvage.

Soyez physiquement actif

Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux pour le cœur. Donc, soyez physiquement actif et gardez votre poids santé. Choisissez un sport que vous aimez et qui est adapté à votre force, âge et condition physique. Pour commencer, essayez de faire 30 minutes d’exercice modéré, comme la marche rapide par exemple. Sinon, les exercices cardio ou le cardio training vous permettent à la fois d’améliorer votre santé cardiaque et d’avoir une jolie silhouette.

Gérer votre stress

Les techniques comme la méditation en pleine conscience, la prière et la respiration profonde sont recommandées pour retrouver le calme et éliminer le stress. Si vous fumez, il est important d’arrêter, car la nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui impacte sur la circulation et le cœur. En outre, n’oubliez pas qu’un sommeil de bonne qualité est nécessaire à notre organisme. Pour cela, créez un rituel de coucher et diminuez la consommation de caféine.

Découvrez les secrets de beauté du chanvre

L’utilisation du chanvre en tant qu’ingrédient de soins de beauté personnels prend actuellement de l’ampleur. L’industrie cosmétique fait appel à cette plante, plutôt l’huile qu’elle donne, pour développer des produits de soins pour la peau. Ce cannabis n’est pas celui qu’on consomme pour trouver l’extase. Le chanvre pour la beauté est connu sous le nom de Cannabis Sativa.

Extrait d’huile magique

L’huile de graines de chanvre est pleine d’éléments qui nourrissent votre peau et la maintiennent en bonne santé. Elle renferme essentiellement des minéraux, de nombreuses vitamines, des protéines et des acides gras polyinsaturés. Elle redonne de la vitalité à une peau fatiguée et sèche avec un effet rajeunissement. Vous pouvez utiliser continuellement cette huile pour hydrater votre peau et pour l’aider à maintenir son humidité.

Parfaite pour les peaux grasses

Parce que l’huile de graines de chanvre n’obstrue pas les pores, elle est considérée comme l’hydratant parfait pour la peau et pouvant équilibrer les peaux grasses. On la reconnaît également pour sa vertu apaisante. Son application sur des zones irritées de la peau contribue à soulager les sensations d’irritation. Les personnes sujettes à l’acné et au psoriasis peuvent adopter cette huile pour lutter contre ces maladies. Comme elle est complètement naturelle, vous n’aurez pas à vous soucier d’effets secondaires.

Réduire l’apparence des rides

L’huile de graines de chanvre est particulièrement recommandée pour les peaux vieillies grâce son effet anti-âge. Elle permet de diminuer l’apparence des ridules et des rides et contribue à épargner la peau contre les facteurs environnementaux. Cette huile convient à tous les types de peau, car elle fournit toujours la bonne dose d’humidité. Ce soin peut être utilisé quotidiennement ou dans des cas particuliers, après l’exposition au soleil par exemple.