Rituel journalier pour se sentir mieux

Au rythme infernal auquel on vit actuellement, nous sommes facilement sujets à la fatigue, au stress et à l’irritabilité. Il faut donc gérer tout cela au quotidien. Ce qui nous amène à réfléchir à notre façon de vivre afin de mieux nous sentir. Voici quelques conseils pour plus de bien-être.

Adoptez le meilleur réveil

Tout commence le matin au moment du réveil. Il est indispensable d’adopter une routine pour débuter la journée dans la bonne humeur. Tous les matins, nous ressentons toujours le besoin de manger. Ne prenez pas votre petit déjeuner à la hâte. Accordez vous le temps de le préparer et de le déguster. Parfois, la musique nous aide à mieux débuter la journée tout en éprouvant du plaisir. Rien ne vous empêche d’écouter vos morceaux préférés même dans la salle de bain.

 

La marche

Si vous ne disposez pas de tapis de course, la marche est la meilleure solution pour faire bouger le corps en douceur. Les bénéfices de la marche sont nombreuses ne serait-ce qu’éliminer le mauvais cholestérol et diminuer la pression artérielle. Cette pratique permet de renforcer les os grâce à une bonne fixation du calcium. Trouvez le temps et l’occasion pour marcher par exemple en montant un escalier, en prenant le bus ou le métro un peu plus loin de chez vous.

 

On respire…

De simples exercices de respiration peuvent nous aider à combattre le stress, faire baisser la tension artérielle et à réduire la tension musculaire. Prenez un peu de temps en matinée ou en soirée pour respirer convenablement en faisant du yoga ou du Tai Chi Chuan. En adoptant tous ces gestes au quotidien, vous vivrez votre journée autrement. Et n’oubliez pas de côtoyer des personnes de bonne humeur. « La bonne humeur est contagieuse ».

 

On se détend

En fin de journée, après le travail et la petite marche quotidienne, on prend le temps pour soi. Aménagez votre intérieur pour en faire un véritable havre de paix. Quoi de mieux qu’un bon bain pour se détendre ? Il existe même des modèles de baignoire balnéo qui peuvent s’adapter aux petites comme aux grandes salles d’eau. Le site www.salledebain-online.com en propose pour tous les budgets. En suivant toutes ces étapes vous allez être zen et bien profiter de chaque journée.

Le sucre, l’ennemi de nos dents

Bonbons, gâteaux, biscuits, confitures,…enfants et adultes en raffolent. Pourtant, tous ces aliments contiennent du sucre très mauvais pour nos dents. Ce que vous devez savoir, c’est que ce n’est pas uniquement le sucre qui crée les caries. L’accumulation de bactéries dans notre bouche est également néfaste à notre émail dentaire.


Les bactéries rongeant

Il est impossible d’éviter la présence de bactéries dans notre bouche. Elles y sont présentes comme elles existent aussi dans notre intestin et sur notre peau. La plupart d’entre elles se logent au niveau de la plaque dentaire, une sorte de pellicule collante qui recouvre les dents. Ces bactéries sont nombreuses pour ne citer que les lactobacilles et le Streptococcus mutans. Elles  se nourrissent de sucre pour rester en vie qu’elles transforment ensuite en acides responsables de la détérioration de nos dents.

 

 


Le sucre, à l’origine de la destruction

Ces bactéries sont très actives et parviennent à s’emparer de tous les sucres contenus dans notre alimentation. Elles captent le glucose, le sucre le plus répandu dans la nature, le fructose présent dans les fruits, le lactose se trouvant dans les produits laitiers, l’amidon dans le riz, les céréales et les pommes de terre. Les friandises et les pâtisseries ne sont donc pas les seuls aliments concernés. Une fois transformés en acides, ces sucres deviennent un agent destructeur pour nos dents.

 


Le sucre et la carie dentaire

La production de ces acides provoque la déminéralisation de l’émail, puis la formation de caries. Ce qui fait que le sucre est l’élément principal responsable de leur apparition. Les bonbons et autres sucreries sont donc responsables de la dégradation de la santé dentaire des enfants. La précaution à prendre est de bien se brosser les dents et de réduire la  consommation d’aliments sucrés. En outre, il est recommandé de se rendre chez le dentiste une ou deux fois par an pour contrôler la santé des dents et de les soigner en cas de problème.

Un peu d’actualité : http://www.leparisien.fr/societe/sante-ce-qu-il-faut-retenir-du-plan-priorite-prevention-26-03-2018-7629966.php