L’hydratation par l’eau, pour un regain de vitalité

Avec l’oxygène, l’eau est le composant le plus important de la vie. Le corps humain est constitué d’environ 70 % de ce nutriment. Et bien que nous sachions tous à quel point l’eau joue un rôle élémentaire dans notre santé et notre bien-être, la plupart d’entre nous négligent de boire les quantités recommandées. Petit rappel des bienfaits d’une bonne hydratation par l’eau.

Les multiples fonctions de l’eau

Une bonne hydratation présente des bienfaits irréfutables. Elle permet notamment :
L’éradication des déchets toxiques de l’organisme.
La bonne régulation de la température du corps.
L’amélioration de la performance cognitive et de la fonction motrice.
La reconstitution et le maintien de l’élasticité des tissus de la peau.
La stimulation du système immunitaire.
La prévention contre la hausse de la tension artérielle.
La bonne circulation du sang dans tout l’organisme.
Le maintien d’un poids santé car l’eau est dépourvue de calories, de graisses, de sucre, de glucides.
La prévention contre les migraines et les vertiges.
La lubrification efficace des articulations.
Le transport adéquat des nutriments essentiels au tissu musculaire.
La prévention contre la constipation.
La protection contre le manque d’énergie et l’état de fatigue.

 

 

Quelques astuces pour boire plus d’eau au quotidien

Pour faire obstacle à la déshydratation chronique, il faut prendre conscience que la soif est le premier signal d’alerte qui nous prévient que les réserves d’eau dans notre organisme sont épuisées. Certaines astuces peuvent contribuer à nous aider à boire davantage d’eau au quotidien. En voici quatre :
Instaurer une routine matinale en s’imposant la consommation d’un verre d’eau au petit-déjeuner.
Avoir toujours en sa possession une bouteille d’eau que l’on peut remplir à volonté.
Se rendre régulièrement au distributeur d’eau de son entreprise pour joindre l’utile(boire) à l’agréable(les conversations entre collègues.
Manger des fruits et des légumes qui regorgent d’eau afin d’atteindre les niveaux d’hydratation recommandés.